成为“灌篮高手”
谁！
会是最后的胜利者？
持球、运球动作是篮球的基本技术，掌握了基本技术，才能提高篮球水平。所谓球感就是肌肉本体感觉，有了较好的球感，就可以感受并控制肌肉力量和发力速度。
动作正确 养成良好习惯
持球动作：两脚朝前，膝盖微屈，身体略微前倾，目视前方。双手将球放置于一侧腰部位置，运球手放于篮球正上方，无球手放于篮球内侧。
运球动作：运球手的手指打开略微弯曲，手心不接触篮球，通过手指触碰篮球，尤其是指尖与指根发力，对篮球施加压力。养成良好的运球习惯，无球手挡在篮球侧前方，以免在比赛中被防守人员抢断。
勤学苦练 球感自然来
球感说白了就是一种感觉。多多练习，和球待在一起的时间长了，自然就有球感了。练习时，注意以下要点。
1.指尖点拨球：两手掌心相对，通过食指、中指以及无名指的指尖，对篮球进行点拨，直至力竭。
2.低运球：指尖点拨球，运球低于膝盖。
3.中运球：手指触球，小臂向下发力，运球于腰部位置。
4.高运球：手指触球，大臂抬起后带动小臂向下发力，运球于肩部位置。
5.体前变向运球：双手手心相对，运球手放置于篮球侧上方，将篮球击于地面。当篮球弹起时，将无球手放置于篮球侧下方将球托起，之后两手交替进行体前变向运球。在初始训练时，运球手可先原地运一次球后再进行体前变向。动作幅度要稍小，重视动作规范与运球力量。
6.体前推拉球：运球手将篮球在脚外侧击于地面后，迅速放置于篮球外侧下方，推至另一只脚的外侧。在球击地反弹时，运球手迅速放置于篮球外侧上方，拉回至初始位置。
7.全速推球：在高速奔跑的过程中，运球手放置于篮球侧后方，将篮球由腰部位置向身体前方1～2米位置处推出，之后全速奔跑，准备下一次的推球动作。
三步上篮 更需要反复练习
在三步上篮的练习过程中，要先进行分解练习，再进行完整练习。
可以在运球行进过程中放置三个标志桶，依次对应做出三步上篮动作，要求每一步对应一个标志桶。
标志桶的间隔距离强调第一步迈大，第二步迈小，学生在通过标志桶时练习起跳腿发力和辅助腿上提。之后，练习高手投篮与低手投篮。
学生完成上述练习后，进行有球完整上篮训练，反复练习。
练习篮球运球技术是一个漫长的过程，学生需要克服生理与心理的双重困难。
在练习过程中，学生可结合自身具体情况进行变通，以便提升运球技术。相信自己，掌握了正确的方法，加上勤学苦练，你一定可以成为中考“灌篮高手”。
审核：余运西
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